임산부 영양관리와 임산부 식생활은 이렇게
임산부 영양관리와 임산부 식생활은 이렇게 다음은 식품의약품안전처가 발표한 임산부를 위한 영양·식생활 정보의 주요내용이다. 식품을 통한 임산부 비타민, 무기질 등 섭취방법 철분 섭취를 위해서는 무청, 상추 등 철 함량이 높은 식물성 식품과 함께 몸에 철분 흡수가 잘되는 고기, 생선 등 동물성 식품을 골고루 섭취하는 것이 좋다. 다만, 임신 중기 이후에는 하루에 필요한 철분을 식품만으로 충족시키기 어렵기 때문에 보충제를 먹는 것이 필요하며, 커피, 홍차, 녹차 등 철분 흡수를 방해하는 식품은 가급적 섭취하지 않아야 한다. 우리나라 임신부 평균 철 섭취량은 권장섭취량(1일 24mg)의 60% 수준에 불과하며, 철이 부족하면 빈혈, 조산, 사산 등 위험이 있다. 과일은 임신 중 나타날 수 있는 변비예방, 태아의..
2017. 2. 19.
